Кіраванне стрэсам: авалоданне сваімі эмоцыямі

АПІСАННЕ КУРСА

Стрэс - гэта «псіхалагічная, фізіялагічная і паводніцкая рэакцыя чалавека, калі ён адчувае адсутнасць раўнавагі паміж патрабаваннямі, што прад'яўляюцца да яго, і яго здольнасцю задаволіць гэтыя патрабаванні, што праз некаторы час прыводзіць да пагаршэння здароўя». (Палмер, 1989)

Гэты курс навучыць вас пазітыўнай псіхалогіі, уключаючы ўсё, што вам трэба ведаць пра эмоцыі, каб вы маглі пераадолець свае страхі і абмежаванні і стаць такім чалавекам, якім вы сапраўды хочаце быць. Эмацыйны інтэлект - гэта здольнасць усведамляць, кантраляваць і выказваць свае эмоцыі. Вы даведаецеся, што такое эмоцыі, як яны фарміруюцца і як вы можаце выкарыстоўваць іх для асабістага росту. Няхай гэта будзе з-за нядаўніх стрэсавых абставінаў, такіх як каранавірус, або любой іншай траўмы або штодзённага стрэсу, вы даведаецеся, як кіраваць узроўнем стрэсу, пазбавіцца ад негатыву і ператварыць яго ў плённае паліва.

Гэты занятак навучыць вас, чаму вы засяроджаны на негатыве і што вы можаце зрабіць, каб супрацьстаяць гэтаму эфекту. Вы таксама даведаецеся, як вашы перакананні ўплываюць на вашыя эмоцыі. Вы зразумееце, якую ролю ў вашым жыцці адыгрывае ваша цела, вашы думкі, вашы словы або сон, і як вы можаце выкарыстоўваць іх, каб змяніць свае эмоцыі. Вы таксама даведаецеся, як навучыць свой розум адчуваць больш пазітыўных эмоцый.

Мы абмяркуем, як выкарыстоўваць свае эмоцыі як інструмент асабістага росту. Гэты занятак - выдатны дапаможнік па жыцці, як назіраць за такімі эмоцыямі, як страх ці дэпрэсія, і разумець, як яны дзейнічаюць. Затым вы даведаецеся, як выкарыстоўваць іх для росту, стварыўшы іншую мадэль паводзінаў, каб вы маглі знайсці шчасце і поспех у кар'еры і асабістым жыцці.

ЗАДАННІ І СЕРТЫФІКАТ ВЫДАЧЫ

Усе заданні павінны быць выкананы, каб атрымаць сертыфікат аб заканчэнні курса. Сертыфікаты аб заканчэнні курса будуць загружаны ў агульную папку ў Google Classroom, і вы зможаце спампаваць свой сертыфікат. Калі вам патрэбен сертыфікат раней, да даты заканчэння заняткаў, вы ПАВІННЫ паведаміць нам як мінімум за 1 тыдзень. Вы можаце атрымаць сертыфікат ужо праз 1 тыдзень пасля пачатку заняткаў, калі вы выканаеце ўсе неабходныя заданні.

УВАГА

Удзел падчас запланаваных сесій Zoom з'яўляецца абавязковым і мы будзем прымаць удзел! Калі вы іх не наведваеце, вы не атрымаеце сертыфікат аб заканчэнні курса. Акрамя заняткаў у Zoom, вы можаце працаваць, калі заўгодна, у сваім уласным тэмпе. У вас будзе 4 тыдні, каб выканаць усе патрабаванні курса.

АНЛАЙН ФАРМАТ

Гэты занятак будзе складацца з чытанняў, відэа і заданняў, размешчаных у Google Classroom і некалькіх запланаваных сесій Zoom (Zoom - гэта дадатак для відэаканферэнцый). Абедзве гэтыя платформы бясплатныя і простыя ў выкарыстанні. Вас запросяць далучыцца да Google Classroom прыкладна за тыдзень да пачатку заняткаў. Праверце сваю непажаданую паштовую скрыню, бо запрашэнні далучыцца да Google Classroom часам трапляюць туды. Калі ласка, пераканайцеся, што вы зарэгістраваліся на курс у a сапраўдны адрас электроннай пошты, бо менавіта на гэты адрас вы атрымаеце запрашэнне далучыцца да Google Classroom. Ваш адрас электроннай пошты павінен быць сумяшчальны з Google Classroom, таму лепш за ўсё выкарыстоўваць Gmail, Hotmail або Yahoo. Калі вы не атрымаеце апавяшчэння, ВЫ АБАВЯЗКОВА павінны звязацца з намі.

Папярэдняе заданне на онлайн-клас НЕ ДАЕЦЦА. Аднак ваш інструктар можа папрасіць вас крыху падрыхтавацца да першай сустрэчы ў Zoom за некалькі дзён. Праграма курса, усе чытанні і заданні будуць апублікаваны ў Google Classroom перад першай сустрэчай у Zoom.

Вы будзеце наведваць сесіі Zoom, перайшоўшы на zoom.us і націснуўшы «Далучыцца да сустрэчы». Затым вы ўвядзеце ідэнтыфікацыйны нумар сустрэчы, які вам будзе прадастаўлены. Вы можаце далучыцца праз кампутар, iPad або тэлефон! Мы хацелі б бачыць вас, але калі ў вас няма камеры на вашым кампутары, гэта нармальна. Вы можаце далучыцца толькі праз аўдыё. Таксама ёсць магчымасць патэлефанаваць са свайго тэлефона, калі аўдыё вашага кампутара не падключыцца.

240 долараў + рэгістрацыйныя зборы | **ОНЛАЙН** | 36 гадзін (эквівалентна 3 крэдытам)

Зарэгіструйцеся тут

Кантактная інфармацыя

Упраўленне дадатковай адукацыі
161 Newkirk Street, пакой E504
Джэрсі -Сіці, штат Нью -Джэрсі, 07306
(201) 360-4224
ГРАМАДСКІ КАЛЕДЖ CEFREEHUDSONCOUNTY